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「子供が筋トレをすると背が伸びなくなる」という根拠のない俗説を、皆さんも一度は耳にしたことがあるかもしれません。しかし、現代のスポーツ科学において、適切な指導下で行われる…
続きを見る効果を最大化するためには、摂取タイミングを即効性と継続蓄積に分けて考える必要があります。【即効性（試合前・試合中）】カフェイン: 体重1kgあたり1から6mgを運動45から60分前に…
続きを見るパワーと筋力を強化する栄養摂取とはジャンプ高、パワー出力、そして土台となる筋力の強化についても、特定のエビデンスが得られています。ジャンプ高の改善: ベータアラニン（BA）（…
続きを見る スピードとアジリティを向上させる栄養摂取とは？スピードとアジリティは、現代サッカーの戦術を体現するため重要な能力です。スプリントタイムの短縮短距離（10～30m）の加速に寄与…
続きを見る持久力を伸ばすための栄養摂取は？持久力の向上は、試合終盤のパフォーマンス維持に直結します。解析において、走行距離の増加に最も高い有効性を示したのは以下の成分です。糖質＋タ…
続きを見る現代サッカーにおける栄養摂取の重要性から現代サッカーは、高強度と低強度の活動が絶え間なく繰り返される「間欠的なスポーツ」です。90分間の試合におけるエネルギー供給比率は、有…
続きを見る今回の研究の結果、「ロイシン強化ホエイプロテインの摂取」は、運動と組み合わせるか否かにかかわらず、高齢者の心血管代謝機能を改善することが実証されました。これからの健康寿命…
続きを見る高齢者が高タンパク質を摂取する際、懸念されがちなのが腎機能への負担です。しかし、今回の研究では腎機能の指標である「eGFR」に変化はなく、その安全性が改めて確認されました。特…
続きを見る16週間の介入後どうなったか。特に「EP群（運動＋プロテイン）」と「P群（プロテインのみ）」において、心血管代謝の指標に統計学的に極めて有意な改善が認められました。LDLコレステ…
続きを見る今回の研究で用いられたサプリメントは、単なるプロテインではなく、アミノ酸の中でも筋タンパク質合成のスイッチとなる「ロイシン」を強化したホエイプロテインアイソレートです。補…
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