愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 20:44:16.0
- 筋肉痛に負けない！
- 筋肉痛を早く治したい！柔道整復師が教える早期回復のコツ
久しぶりの運動やレジャーの後、ズキズキとやってくる「筋肉痛」。体が動かしにくいと、日常生活にも支障が出てしまいますよね。筋肉痛は、傷ついた筋肉を体が一生懸命に修復しようとしているサインです。
柔道整復師の視点から、一日も早くスッキリさせるためのセルフケアをご紹介します。
1. 「温める」か「冷やす」か？
直後（熱をもっている時）: 運動直後で患部が熱っぽく、ズキズキ痛む場合は、氷嚢などで軽く冷やして炎症を抑えましょう。
翌日以降（鈍い痛み）: 熱が引いた後は、お風呂にゆっくり浸かって温めるのが正解です。血流を促すことで、修復に必要な栄養が筋肉に届きやすくなります。
2. 軽く動かして「巡り」を良くする
痛いからといってじっと動かさないのは逆効果です。無理のない範囲で、軽いストレッチや散歩を行う「アクティブレスト（積極的休養）」を取り入れましょう。筋肉が軽くポンプのように動くことで、溜まった疲労物質の排出が促されます。
3. 食事と睡眠で「材料」を補給
筋肉の材料となる「タンパク質」と、代謝を助ける「ビタミンB群」を意識して摂りましょう。そして何より、成長ホルモンが分泌される質の良い睡眠が、最大の回復薬になります。
接骨院からのメッセージ
筋肉痛だと思っていたら、実は「肉離れ」や「関節の炎症」だったというケースも少なくありません。痛みが長引く場合や、違和感が強いときは我慢せず、早めに当院へご相談ください。
プロの手による手技や電気療法で血流を劇的に改善し、10年後もアクティブに動ける体作りをサポートします！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 残り2名【5月17日まで】6600円→500円!マッサージ＋全身矯正◎初回特典あり
|
投稿者
上野 巧
サロンの最新記事
-
●2026-05-16
-
●2026-05-15
-
●2026-05-13
-
●2026-05-12
-
●2026-05-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（9）
- 2026年4月分（25）
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（5）
もっと見る
愛宕橋駅東口接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 残り2名【5月17日まで】6600円→500円!マッサージ＋全身矯正◎初回特典あり
|
|
新 規 |
¥1,500 残り2名【5月17日まで】9900円→1500円！マッサージ+全身矯正＋肩甲骨はがし
|
|
新 規 |
¥1,980 【産後の骨盤が気になる方に！】産後骨盤矯正8,800円→1,980円◎初回特典あり
|
|
全 員 |
¥0 交通事故施術またはご相談の方はこちらからご予約ください＊
|
|
新 規 |
¥500 【特別体験チケットをお持ちの方はこちら】ご来院時にチラシをご持参ください
|
|
新 規 |
¥0 【初回の相談窓口】症状や悩みがいっぱいの方はまずは相談から始めましょう♪
|
