小林整骨院 三宮のブログ
- 良い姿勢を頑張るほど身体がつらくなる人の特徴
- 「背筋を伸ばしてください」
と言われて、一日中意識しているのに肩や腰がつらくなる…。
実は、こうした方は“正しい姿勢”ではなく、“頑張って作った姿勢”になっていることがあります。
よくあるのが、胸を張りすぎる・腰を反らせる・肩を後ろに引きすぎる姿勢です。一見すると姿勢が良く見えますが、筋肉に余計な力が入り続けるため、身体は常に緊張状態になります。
その結果、肩こりや首こり、腰痛、疲れやすさにつながることがあります。
本来の良い姿勢とは、力を入れて維持するものではなく、骨格の上に身体が自然に乗っている状態です。
しかし、骨盤の傾きや背骨のバランスが崩れていると、無理に姿勢を正そうとしても長く続きません。気づけば元の姿勢に戻ったり、別の場所に負担がかかったりします。
また、体幹の筋肉がうまく使えていない人ほど、首や肩の筋肉で姿勢を支えようとするため、さらに疲れやすくなります。
「姿勢を意識しているのに身体が楽にならない」
そんな方は、姿勢の作り方ではなく、身体の土台である骨盤や背骨のバランスを見直すことが大切かもしれません。
頑張る姿勢から、自然に保てる姿勢へ。
それが不調を繰り返さない身体づくりの第一歩です。
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小林整骨院 三宮
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