フィットネスジムルアナ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 神奈川県平塚市大神８丁目1－1 ジ アウトレット湘南平塚2F 2310区画
- JR東海道線「平塚駅」or小田急線「本厚木駅」下車、バス「ツインシティ大神」下車すぐ
ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-06 12:00:00.0
- ダイエット中は水を飲むといい！？
- ダイエットを進める際、食事や運動と同じくらい重要なのが「水分補給」です。ここでは、水がダイエットに与える影響を4つ解説します。
1.代謝を促進してくれる
代謝の促進は、水がダイエットに与える影響の一つです。
水を適切に摂取すると、血流が改善され、栄養素や酵素が効率よく細胞に運ばれるため、一時的に基礎代謝が上昇します。
例えば、冷たい水を飲んだ際は、体温をもとに戻そうとする働きがあり、その過程でエネルギーを消費します。このように水を摂取すると代謝を促進し、エネルギーが消費できるため、ダイエット中でも効率的な脂肪燃焼が期待できるのです。
2.老廃物の排出・むくみの改善につながる
水分が不足した状態になると、尿量が減り老廃物が体内に蓄積しやすくなったり、身体が水分を保持しようとするため、むくみが悪化する場合もあります。
こまめに水分を摂取することで血液の流れがよくなり、老廃物の排出やむくみの改善につながり、さらには水分補給により体内の水分バランスが整うと、スッキリとした身体を維持しやすくなります。
3.便秘の改善につながる
水分をしっかり摂取することで、便秘の改善にも役立ちます。
腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こす原因となります。
特にダイエット中は、食事制限によって栄養が偏る場合もあるため、便秘が起こりやすいです。適切な水分を摂ることで便がやわらかくなり、排便がスムーズになります。
そのため、ダイエット中の方は意識的に水分を摂取することが大切です。
4.食べ過ぎの防止にもつながる
水分摂取は、食べ過ぎの防止にもつながります。
水を飲むと胃が膨らみ満腹感を得やすくなるため、食事前に水を飲むことで食事量が調整しやすくなるのです。
ただし、水を多く飲めば痩せるわけではありません。特に食事中に過剰な水分を摂ると噛む回数が減り、食べ物を流し込んでしまうため注意が必要です。
食事中は適宜に水分を摂取し、よく噛んでゆっくり食べることで満腹感を得やすくなり、無駄な食べ過ぎを防げます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【2026夏前限定】6ヶ月でー10kgの実績あり※体験後入会が条件
|
サロンの最新記事
-
●2026-06-23
-
●2026-06-20
-
●2026-06-16
-
●2026-06-13
-
●2026-06-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（7）
- 2026年5月分（10）
- 2026年4月分（8）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
もっと見る
ルアナ(LUANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【2026夏前限定】6ヶ月でー10kgの実績あり※体験後入会が条件
|
|
新 規 |
¥3,300 【今までジムで続かなかった方】体験パーソナル50分※体験後入会が条件
|
|
新 規 |
¥5,000 【パーソナルストレッチ】体が硬いと感じるあなたに！
|
|
新 規 |
¥5,000 【ダイエット目的】1年で体脂肪率15％減の実績あり
|
|
新 規 |
¥5,000 【筋肉量アップ目的】6ヶ月で筋肉量2kgアップの実績あり
|
