フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-13 12:00:00.0
- 内臓脂肪ってなんだろう？あるとどんな影響がある？
- 人は食事などから摂取した糖質や脂質を体内で消費し、活動エネルギーを生み出しますが、エネルギーとして使われなかった栄養素は脂肪として蓄えられます。
このうち、胃や腸といったおなかを中心とした内臓のまわりに蓄積した脂肪を「内臓脂肪」といいます。
内臓脂肪は後述する皮下脂肪より落としやすい一方、蓄積されやすく、生活習慣が乱れると短期間で内臓脂肪型肥満に陥る可能性があります。
内臓脂肪型肥満と診断される基準は、内臓脂肪面積が100cm2を超える場合ですが、正確に診断するためには腹部をCTスキャンしなければなりません。
そのため、一般的な健康診断では、ウエストの周囲を計測し、男性85cm以上、女性90cm以上の場合に内臓脂肪型肥満と診断されます。
・内臓脂肪と皮下脂肪の違い
内臓脂肪と皮下脂肪の一番の違いは、脂肪がつく場所です。
内臓脂肪はおなかを中心とした内臓のまわりにつく脂肪ですが、皮下脂肪はその名の通り、皮膚と筋肉の間に蓄積するところが特徴です。
また、内臓脂肪はおなかまわりにしかつきませんが、皮下脂肪は二の腕やおしり、太ももなど、他の部分にもつきやすい傾向にあります。
特に太ももやおしりなど下半身につきやすいことから、おなかがぽっこり出る「りんご型」の内臓脂肪に対し、「洋なし型」ともいわれています。
内臓脂肪に比べると蓄積されにくい一方、短期間で落としにくいので、皮下脂肪を減らしたいのなら根気強くダイエットに取り組む必要があります。
・内臓脂肪が増えると健康にどのような影響がある？
必ずしも内臓脂肪=悪とは言い切れませんが、内臓脂肪の量が過剰に増えると、悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化や血栓のリスクが高くなるといわれています。
他にも、血糖値や中性脂肪、コレステロールを増やす原因となったり、血圧の上昇を招く要因になったりと、健康に悪影響をもたらすきっかけになることも明らかになっています。
内臓脂肪は加齢と共に増加する傾向にあり、生活習慣病の原因となる高血圧・脂質異常・高血糖などを引き起こすリスクが高くなります。
生活習慣病の発症を防ぐためにも、日頃から食生活の見直しと適度な運動に取り組み、予防に努めることが大切です。
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