フィットネスジムルアナ
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- 神奈川県平塚市大神８丁目1－1 ジ アウトレット湘南平塚2F 2310区画
- JR東海道線「平塚駅」or小田急線「本厚木駅」下車、バス「ツインシティ大神」下車すぐ
ルアナ(LUANA)のブログ
- トレーニング後、ケアしてますか？
- トレーニングは「鍛えること」だけで終わりではありません！
頑張った身体をしっかりケアすることで、次回のトレーニングにもつながります
今回は、トレーニング後に意識してほしい3つのポイントをご紹介します！
【軽くストレッチ】
トレーニングで使った筋肉をゆっくり伸ばして、身体をリラックスさせましょう♪
【水分補給】
運動で汗をかいた後は、失った水分をしっかり補給することが大切です！
【タンパク質を補給】
筋肉の材料となるタンパク質を、食事やプロテインなどからしっかり摂りましょう
さらに、十分な睡眠やバランスの良い食事も身体づくりには欠かせません！
「運動したから終わり」ではなく、トレーニング後のケアまで意識して、無理なく理想の身体を目指していきましょう
ぜひ今回の内容を参考に、今日のトレーニング後から実践してみてください！
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