アリリン(allilin)のブログ
- 紫外線を浴びた日に食べたい美容食材とは？
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
夏になると気になるのが紫外線。
日焼け止めや帽子などで対策している方も多いと思いますが、
実は紫外線対策は外側からのケアだけではありません。
紫外線を浴びたお肌は、乾燥しやすくなったり、
ダメージを受けやすい状態になっています。
そのため、毎日の食事から必要な栄養素を補うことも、
美しいお肌を保つためにはとても大切です。
では、紫外線を浴びた日に意識したい食材をご紹介します。
◇ビタミンCを含む食材
ビタミンCは、お肌の健康維持をサポートする栄養素として知られています。
キウイ、いちご、ブロッコリー、パプリカなどがおすすめです。
◇タンパク質
お肌はタンパク質を材料に作られています。
鶏むね肉、魚、卵、大豆製品などを毎食取り入れることを意識しましょう。
◇ビタミンEを含む食材
アーモンドやアボカド、かぼちゃなどに多く含まれています。
ビタミンCと一緒に摂ることで、バランスの良い食事につながります。
◇水分もしっかり補給する
汗をかく季節は、気付かないうちに水分不足になっていることもあります。
こまめに水分を摂ることで、お肌のコンディション維持にもつながります。もちろん、一度の食事ですぐに変化が出るわけではありません。
毎日の積み重ねが、未来のお肌をつくります。
スキンケアだけでなく、身体の内側からも紫外線対策を意識して、
この夏も健やかなお肌を目指していきましょう＊
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