アリリン(allilin)のブログ
- 美容にいい油・控えたい油の違いとは？
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
「油は太るからできるだけ控えている。」
そんな方も多いかもしれませんが、
実は油は身体にとって欠かせない栄養素のひとつです。
油は細胞膜やホルモンを作る材料となり、
お肌のうるおいや健康維持にも関わっています。
もちろん摂りすぎは良くありませんが、「油を抜く」のではなく、
「どんな油を選ぶか」が大切です。
美容のために取り入れたい油はこちらです。
◆青魚に含まれる油
サバやイワシなどに含まれる脂質は、普段の食事にも取り入れやすい食材です。
◆オリーブオイル
サラダや加熱調理にも使いやすく、毎日の食事に取り入れやすい油です。
◆ナッツ類
アーモンドやくるみなどは、間食としても人気があります。
一方で、揚げ物やスナック菓子などを食べ過ぎると、
脂質の摂り過ぎにつながることがあります。
完全に我慢する必要はありませんが、食べる頻度や量を意識することも大切です。
美容のためのポイントはこちらです★
◇魚を週に数回取り入れる
◇揚げ物ばかりにならないよう意識する
◇ナッツは食べ過ぎない
◇いろいろな食材からバランス良く栄養を摂る
美容は極端な制限ではなく、毎日の積み重ねから生まれます。
身体が喜ぶ食事を楽しみながら、
内側から健やかな美しさを目指していきましょう＊＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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小顔サロンallilin五所川原店
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