代々木上原駅前整骨院のブログ
- 首や肩が凝るなら、お腹をほぐしてみませんか？
- 首や肩が凝ると、「首や肩を揉まなきゃ」と思う方が多いのではないでしょうか。
実は、首や肩のこりは「お腹の硬さ」が関係していることがあります。
お腹には姿勢を支える筋肉や、自律神経に関わる組織が集まっています。ストレスや長時間のデスクワーク、猫背などが続くと、お腹周りの筋肉が硬くなり、体が前かがみの姿勢になりやすくなります。
すると、頭を支えるために首や肩の筋肉が必要以上に頑張り、肩こりや首こりにつながってしまうのです。
また、お腹が硬いと呼吸が浅くなりやすく、筋肉の緊張が続く原因にもなります。
自宅でできる簡単セルフケア
仰向けに寝て膝を立て、おへその周りを手のひらで優しく円を描くように1～2分ほどマッサージしてみましょう。
痛みが出ない程度の力で、お腹全体が少し温まるくらいが目安です。深呼吸をしながら行うと、お腹の力が抜けやすくなり、よりリラックスできます。
首や肩だけをほぐしても改善しない方へ
首や肩の不調は、痛い場所だけが原因とは限りません。
お腹や姿勢、呼吸の状態まで整えることで、首や肩への負担が軽減し、症状が改善しやすくなるケースも多くあります。
なかなか良くならない首こりや肩こりでお悩みの方は、一度お身体全体のバランスを見直してみませんか？
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