DAYS PILATES PREMIUM 心斎橋店【デイズ ピラティス】
デイズ ピラティス プレミアム シンサイバシテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１-1-10 プレリー心斎橋ビル5F
- 心斎橋駅・徒歩2分 クリスタ長堀南１４番出口スグ
デイズ ピラティス プレミアム 心斎橋店(DAYS PILATES PREMIUM)のブログ
- 熱中症対策は「水だけ」じゃない！水分補給のポイント
- こんにちは、DAYS PILATESです。
暑い日が続くこの季節、熱中症対策として「しっかり水を飲みましょう」とよく耳にしますよね。
もちろん水分補給はとても大切ですが、実は熱中症対策は「水だけ」では不十分な場合があります。
なぜ水だけでは足りないの？
私たちは汗をかくことで体温を調整しています。
しかし汗と一緒に失われるのは水分だけではなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質（ミネラル）も含まれています。
大量に汗をかいた後に水だけをたくさん飲むと、体内のミネラルバランスが崩れ、だるさや頭痛、筋肉のけいれんなどの原因になることがあります。
●水分補給のポイント
1，のどが渇く前に飲む
「のどが渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態が始まっていることもあります。
こまめに少量ずつ飲むことを意識しましょう。
2， 汗をたくさんかいた時は電解質も補給
運動後や屋外で長時間過ごした後は、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液などを活用するのもおすすめです。
3，レッスン前後も忘れずに
ピラティスは激しい運動ではないものの、レッスン中は想像以上に汗をかいています。
レッスン前後にしっかり水分補給を行い、快適に身体を動かせる状態を作りましょう。
4，朝の一杯を習慣に
寝ている間にも汗をかくため、起床時は水分が不足しやすい状態です。
朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む習慣をつけるのもおすすめです。
●こんな症状があれば要注意！！
めまい
立ちくらみ
頭痛
吐き気
異常なだるさ
筋肉のけいれん
これらの症状がある場合は無理をせず、涼しい場所で休憩し、水分と電解質を補給しましょう。☆～～～～～～～～～～Instagram～～～～～～～～～～☆
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