綺麗に痩せたい人専用パーソナルジムLAMUA 光の森店【ラムア】
キレイニヤセタイヒトセンヨウパーソナルジムラムアヒカリノモリテン
- エステ
- リラク
- 熊本県熊本市北区武蔵ケ丘１丁目１５－１７ ムサシ１番館H号室
- 【熊本】JR武蔵塚駅から徒歩5分/JR光の森駅から車で4分【無料】駐車場６台完備◎
ラムア 光の森店(LAMUA)のブログ
- 最近食べる量が増えたかも？満腹感を整える食事のコツ
- 最近、
「前より食べる量が増えた気がする」
「食べてもすぐお腹が空く」
「満腹になるまでの量が増えた気がする」
と感じることはありませんか？
食事量が増えている時は、
単純に意志が弱いからではありません。
早食い、糖質中心の食事、
たんぱく質不足、睡眠不足、
ストレスや間食の習慣などが重なることで、
満腹感を感じにくくなることがあります。
いきなり食事量を減らすよりも、
満足感が続く食べ方に整えることが大切です。
１、まずは食事を見える化
「本当に食べすぎているのかわからない」
という方は、あすけんなどの食事記録アプリで
3日ほど普段の食事を記録してみましょう。
飲み物で意外とカロリーをとっていたり、
間食が増えていたり、
夜に食事量が偏っていたりと、
自分では気づきにくいクセが見えてきます。
カロリーだけでなく、
たんぱく質や食物繊維が足りているかも
一緒に確認するのがおすすめです。
２、早食いを見直す
満腹感を感じにくい方は、
食べるスピードが早くなっていることがあります。
ひと口ごとに箸を置く、
最初の5分だけゆっくり食べる、
スマホを見ながら食べる回数を減らすなど、
小さな工夫から始めてみましょう。
きのこ、海藻、キャベツ、ブロッコリーなど、
よく噛む食材を一品入れるのもおすすめです。
３、糖質だけで終わらせない
夏は、そうめん、パン、おにぎりなどで
簡単に済ませる日が増えやすい季節です。
もちろん食べてはいけないわけではありませんが、
それだけだと満足感が続きにくいことがあります。
卵、ツナ、鶏むね肉、豆腐、納豆、魚など、
たんぱく質を一品足してみましょう。
食べる量を減らすよりも、
まずは満足感が続く組み合わせを作ることが大切です。
４、食べる順番も整える
空腹の状態でいきなり麺やご飯から食べると、
早食いになりやすい場合があります。
最初に野菜、汁物、たんぱく質を入れるだけでも、
食事の満足感が出やすくなります。
ラムアでは、きつい食事制限ではなく、
一人ひとりの生活リズムに合わせて、
無理なく続けやすい身体づくりをご提案いたします^ ^
・高額ローンなし
・続けられるTRを続けやすい価格で
・男性会員の視線なし
・無料体験受付中
LAMUA 光の森店で、
あなたのペースに合わせて少しずつ身体を整えていきましょう。
|
新 規 |
¥0 【女性限定】都心で急増中！セミパーソナルプラン 無料カウンセリング&TR
|
LAMUA
●2026/8/24
●2026/8/22
●2026/8/21
●2026/8/14
●2026/8/13
- 2026年8月分（14）
- 2026年7月分（10）
- 2026年6月分（7）
- 2026年5月分（3）
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（5）
もっと見る
ラムア 光の森店(LAMUA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 パーソナルorセミパーソナルで迷った方はコチラ☆ 無料体験コース
|
|
新 規 |
¥0 【女性限定】都心で急増中！セミパーソナルプラン 無料カウンセリング&TR
|
|
新 規 |
¥0 【食事制限なし◎】パーソナルトレーニング 無料体験コース
|
|
新 規 |
¥0 【運動なし】筋膜まで緩めるストレッチのみ！★まずはストレッチから★
|
|
新 規 |
¥0 【2ヶ月かけてダイエット☆】スピードボディチェンジ 体験トレーニング ￥0
|
|
新 規 |
¥0 結婚式前【ブライダルボディコース】無料体験トレーニング+カウンセリング￥0
|
