クラブピラティスオオサカジョウコウエン
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クラブピラティス 大阪城公園(CLUB PILATES)のブログ
- 朝からだるい原因は姿勢？
- こんにちは、Satoeです。
朝起きた瞬間から
「なんか体が重い…」
そんなふうに感じることはありませんか？
しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。肩や首がだるい。朝からスッキリしない。
実はその原因、“姿勢の崩れ”にあるかもしれません。
最近はスマホやパソコンを見る時間が増え、無意識のうちに猫背や巻き肩になっている方がとても多くなっています。
背中が丸まり、顔が前に出る姿勢は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけ続けています。
本来、頭は背骨の上に自然と乗ることで、体に余計な力を使わず支えられています。
でも姿勢が崩れると、首や肩の筋肉がずっと頑張り続ける状態になります。
例えるなら、重たい荷物を一日中持ち続けているようなもの。
気づかないうちに体は疲労し、慢性的な重だるさにつながっていくのです。
さらに猫背姿勢は呼吸も浅くしてしまいます。
呼吸が浅い状態では、自律神経が乱れやすくなり、体が常に緊張モードに。
すると睡眠の質も下がり、「寝ても回復しない」という状態になってしまいます。
そんな時におすすめなのが、ピラティスです。
ピラティスでは、呼吸に合わせながら背骨や骨盤を丁寧に動かし、体のバランスを整えていきます。
固まりやすい胸まわりや背中が動くことで呼吸が深くなり、自然と体の力みも抜けやすくなります。
また、インナーマッスルを使いながら姿勢を支えることで、「頑張って姿勢を良くする」のではなく、“ラクに良い姿勢を保てる体”へ変わっていきます。
朝からの重だるさを、「年齢だから」「仕方ない」で終わらせず、まずは姿勢から見直してみませんか？======================
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