はなみち施術所のブログ
- 神経反射を利用した「ぶらぶら運動」の秘密
- 【専門解説】力を使わずに筋肉を緩める。神経反射を利用した「ぶらぶら運動」の秘密
こんにちは、はなみち施術所です。
前回は、反り腰の原因が「前ももの過緊張」にあり、それが骨盤の左右差や慢性的な腰痛を作っているというお話をしました。
今回は、そのガチガチに固まった前ももの筋肉を、ご自宅で力を使わずにフワッと緩めるための専門的なセルフケア「ぶらぶら運動」について解説します。
■「頑張ってストレッチ」は逆効果？
前ももが張っているとき、多くの人がギューッと強く伸ばすストレッチをしがちです。
しかし、1本目のブログでもお伝えした通り、硬くなった筋肉に強い刺激を与えると、脳は危険を察知し、身を守るためにさらに筋肉を縮めようとする「伸張反射」を起こします。
これでは、頑張って伸ばしているつもりが、逆に緊張を強めてしまうことになりかねません。
そこで重要なのが、筋肉を引っ張るのではなく、意図的に力を抜く「脱力（だつりょく）」の状態を作ることです。■神経の仕組みを利用した「ぶらぶら運動」
当院がおすすめするケアは、仰向けに寝る、あるいは椅子に深めに座り、片足ずつ膝から下を「脱力してぶらぶらと揺らす」だけの非常にシンプルな運動です。
一見、簡単すぎるように思えるかもしれませんが、ここには神経生理学的なメカニズムが隠されています。
筋肉は、細かく小さく振動させると、脳に対して「安全に緩んでいいですよ」という信号を送る性質があります。
また、振り子のように力を抜いて動かすことで、関節の受容器が刺激され、筋肉の過緊張を司る運動神経の興奮が鎮まります。
これにより、大腿四頭筋の深部まで緊張のスイッチがオフになるのです。
■骨盤のアライメントを整え、左右差をリセット
このぶらぶら運動を左右それぞれ30秒ほど行うだけで、前もへの突っ張りが和らぎ、骨盤を前方に引っ張っていた「ブレーキ」が外れます。
結果として骨盤のアライメント（配列）が中立に戻りやすくなり、腰にかかっていた負担が劇的に軽減されます。
三重県亀山市のはなみち施術所では、このような体の仕組みに基づいたオールハンドの優しい施術を行っています。
まずはこの簡単なぶらぶら運動で、お体が「脱力する感覚」を体感してみてください。
寝る前に行うと、自律神経もリラックスモードに切り替わり、翌朝の腰の軽さが変わりますよ。
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