美VARI 四条烏丸整体院 整体/美容整体/痩身/ダイエット/リンパ/フェイシャル
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美バリ 四条烏丸整体院(美VARI)のブログ
- 太らないお昼ご飯の選び方 ダイエット/痩身/京都/四条
- こんにちは♪美VARI 四条烏丸整体院です「ダイエット中、お昼は何を食べたらいいの？」
「サラダだけで我慢しているのに痩せない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、お昼ご飯を極端に減らすと代謝が落ち、夜のドカ食いやリバウンドの原因に。
ポイントは「しっかり食べて燃やす」ことです！
今回は、コンビニや外食でも実践できるおすすめランチの選び方をご紹介します♪
◆ 太らないランチ選びの3大ポイント
1. 【たんぱく質を主役に】
筋肉を維持して代謝を落とさないために、「手のひら1枚分」の
たんぱく質（焼き魚、蒸し鶏、卵、豆腐など）を確保しましょう！
2. 【汁物・海藻・野菜をプラス】
お味噌汁やスープを最初に飲むことで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をブロック！
満腹感も得やすくなります☆
3. 【炭水化物は賢く選ぶ】
主食を完全に抜くのはNG。おにぎりなら「鮭」や「昆布・玄米」
パンよりはお米を選ぶのが代謝UPの秘訣です☆
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