ステラ(STELLA)のブログ
- 毎日バナナで気をつけたい事3選
- 手軽に食べられて栄養価も高いバナナは、ダイエット中の間食としても人気の食品です。食物繊維やカリウムが豊富で、腸活やむくみ対策にも役立ちます。
しかし、毎日食べる場合は次の3つに気をつけましょう。
1、食べ過ぎない
バナナは健康的な食品ですが、糖質も含まれています。食べ過ぎるとカロリーオーバーにつながることもあるため、1日1～2本を目安にしましょう。
2、バナナだけに頼らない
「朝はバナナだけ」という食事を続けると、たんぱく質や脂質が不足し、栄養バランスが偏る原因になります。ヨーグルトや卵などと組み合わせるのがおすすめです。
3、熟したバナナは食べ過ぎに注意
黒い斑点が増えた完熟バナナは甘みが強くなり、吸収も早くなるため、糖質が気になる方は食べ過ぎに注意しましょう。ダイエット中は1日1本を目安に取り入れるのがおすすめです。
バナナは食べ方を工夫すれば、ダイエットの強い味方になります。上手に取り入れて、健康的に理想の身体を目指しましょう。
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