整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/8/30
- 夏におすすめの栄養素3選
- 暑さが続く夏は、食欲が落ちやすく栄養不足になりがちです。元気に夏を乗り切るために、特に意識したい栄養素を3つご紹介します。
一つ目は**たんぱく質**です。筋肉や体をつくる大切な栄養素で、肉・魚・卵・大豆製品などから摂ることができます。
二つ目は**ビタミンB群**です。糖質をエネルギーに変える働きを助け、疲労回復にも欠かせません。豚肉や納豆、玄米などに多く含まれています。
三つ目は**カリウム**です。汗と一緒に失われやすいミネラルで、体内の水分バランスを整える働きがあります。バナナやトマト、きゅうり、ほうれん草などから摂取できます。
暑いと冷たい麺類だけで済ませてしまいがちですが、それだけでは栄養が偏ってしまいます。主食・主菜・副菜を意識した食事を心がけることで、疲れにくい体づくりにつながります。
毎日の食事を少し工夫して、夏を元気に乗り切りましょう。
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