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ダイエットにタンパク質は必須。1日にどれくらいの量が必要か知っていますか？体重×1～1.5gが必要摂取量になります。40kgの人は約48g50kgの人は60gのタンパク質が必要ということささ…
続きを見るこんにちは、Rinaです！痩せたいからご飯を食べない！というお話を耳にすることが多いです。ご飯を食べないとその体重は減ります。ただその分筋肉が落ちてしまい、代謝に必要な栄養が…
続きを見る東京に住んでいて、札幌に帰省するたびにセッションを受けてくださるお客様♪札幌でピラティスを受けるなら…と必ずお顔を店にきてくださることがとても嬉しいです！！出張などで札幌…
続きを見るスタジオのアカウントが新しくなったので、皆様再度フォローしていただけると嬉しいです★@genie_pilates.sapporoキャンセル枠のご案内や、ピラティスの動画などを上げていくのでチェ…
続きを見る明けましておめでとうございます！2026年もどうぞよろしくお願いいたします！！pilates studio Genieは本日から元気に営業しております！新年から新しいことに挑戦したいという方は、…
続きを見るRinaです★よく、どんな服で行ったらいいですか？と聞かれますが、どんな服装でも大丈夫です！！ただ…ピラティスは膝の向きや肩甲骨の浮き出方、肘の曲がり具合や背骨などいろんな部…
続きを見る冬は寒くて滑らないように…と無意識に全身に力が入ってしまいますよね。筋肉が使われないまま固まってしまって、気付いたら全身ガチガチに…そうならないためにもピラティスで身体を…
続きを見る先日ファクトリーのツリーを見に行ってきました！クリスマスツリーが好きすぎて、1年中飾ってあったらいいのに何て思ったりしています♪さて…クリスマスに忘年会にお正月ついつい食…
続きを見るホットペッパーの空きがなくても、直接ご連絡をいただけるとキャンセル枠をお伝えできることがあります！！Genie instagram→@genie___pilatesstudioRina instagram→rina1227___pila…
続きを見る前モモの太さが気になるから筋トレしたい！という方声をよく耳にするのですが…前モモがピンポイントで太くなる原因は、お尻とモモ裏の筋肉の弱さや股関節が上手く使えていないことな…
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ジーニー(Genie)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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