整体院 urokoBodyCare 上野・稲荷町（旧：ボディケア整体サロン uroko ）
セイタイイン ウロコボディケア ウエノ・イナリチョウ
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- 東京都台東区東上野６丁目４－２ BloomTower Ueno ３０１
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 12:07:06.0
- ラウンド直後にやるべきセルフケア５選 Day1
- みなさんこんにちは！
上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoBodyCareの魚住です。
みなさんはゴルフのラウンド後に「腰が重い」「次の日に痛みが出る」と感じたことはありませんか？
実はその腰痛、単なる疲労ではなく、スイング時のカラダの使い方や股関節の硬さが原因になって引き起こされているケースが非常に多いです。
適切なケアを行わないまま放置すると、痛みが慢性化しプレーに支障が出るだけでなく、最悪の場合、日常生活にも影響を及ぼす可能性があります。
この記事では、ゴルフ後に起こる腰痛の本当の原因から、ラウンド直後に行うべき具体的なストレッチやセルフケア方法、さらに再発を防ぐためのポイントまでを分かりやすく解説します。
「できるだけ長くゴルフを楽しみたい」「毎回ゴルフ後は腰が重くなる」「ゴルフ翌日の腰痛が不安」という方向けの記事です。
このあと柔道整復師・施術歴18年の魚住が詳しく解説していきます。
【ゴルフ後に腰が痛くなる３つの原因とは？】
これにはいくつか原因が考えられます。
・慢性的なカラダの柔軟性の低下（無理なスイング）
・下肢の疲労からくるもの
・筋肉や関節を損傷しているもの
大きく3つぐらいに分類されます。
この3つは単独で問題になると言うよりは、複数がリンクしていることが多いです。
その他の原因も考えられますが、今回はurokoBodyCareにご来院された方で多い原因について解説させていただきます。
ゴルフ後に腰が痛くなる原因１ 柔軟性が低下しているケース
アマチュアに最も多いのがこのケースです。
柔軟性が低下していると、スイング時に過度に筋肉や関節に負担がかかり痛めてしまうというものです。
組織の損傷まではいかずとも、柔軟性が低下している状態でゴルフをすることで、周囲の組織同士の潤滑がなくなり、痛みが出るケースは非常に多いです。
また柔軟性がない中で無理やり頭の中でイメージする理想のスイングをしようとしたり、フォーム改造中の方なども自分の可動域以上に動かそうとして、痛めてしまうケースも多いように思います。
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整体院urokoBodyCare
東京都台東区東上野6－4－2 BloomTowerUeno301
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