整体院 urokoBodyCare 上野・稲荷町（旧：ボディケア整体サロン uroko ）
セイタイイン ウロコボディケア ウエノ・イナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 10:05:33.0
- デスクワークが続くと腰が痛くなる症例紹介Day3
- みなさんこんにちは！
上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoBodyCareの魚住です。
さて今日もデスクワークが続くと腰が痛くなる30代男性の症例紹介です。
【腰痛の原因２ 外腹斜筋と腰方形筋】
2つ目の外腹斜筋と腰方形筋は、こちらも骨盤を後傾させる作用がある筋肉です。
こちらも1つ目にご紹介した大臀筋と同じで、デスクワークによりかなり短縮緊張していました。
右利きの方には多いのですが、座っている際に左側を短縮する傾向が強く左側の腰を痛める方が多いように思います。
【腰痛の原因３ 多裂筋・脊柱起立筋】3つ目は多裂筋と脊柱起立筋の収縮が弱いことです。
もともとこの方は学生時代に行っていたアメフトで、腰椎の分離症になった経験がありました。
その時に、怪我をされた部位も、腰の下部の方でした。
現在は、お仕事の際に座っている時も、腰を丸めて、背中をそらすために必要な多裂筋や脊柱起立筋の収縮が弱くなっているような状況でした。
多裂筋は脊柱（背骨の安定化）に働き、脊柱起立筋は背中を真っすぐに保つために必要な筋肉です。
これらの筋肉が使えないと、骨盤を前傾させることができないので、腰が丸まりやすく負担がかかりやすくなってしまいます。
ケガの影響でより腰の下部は、固定し安定させようという力が働いているのでは？ということが考えられました。
まずは上記の3つの部位に施術を行い変化を確認しました。
すると、腰を反らせる際の骨盤前傾の動きが先ほどよりスムーズになり、痛みもかなり緩和が見られました。
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整体院urokoBodyCare
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