イエス マイサロン(yes My Salon)のブログ
- 産後ケア・尿漏れ予防は、いつから始めるべき？
- こんにちは！
仙台市青葉区のエステサロン
yes My Salonのnakagawaです！
「骨盤底筋って何歳から鍛えたらいいんですか？」
この質問をお客様からよくいただきます。
結論から言うと、骨盤底筋は年齢に関係なく、気になった"今"から鍛え始めるのがおすすめです！
骨盤底筋は、膀胱や子宮、腸などの臓器を支え、尿もれの予防や姿勢の維持、お腹を引き締める役割を担うとても大切な筋肉です。
しかしこの筋肉は、
・妊娠・出産
・加齢
・女性ホルモンの変化
・長時間のデスクワーク
・運動不足
など、日常生活のさまざまな要因で少しずつ衰えてしまいます。
◆こんな方は今から骨盤底筋ケアを始めましょう！
妊娠・出産を経験した方
妊娠中は赤ちゃんの重みで骨盤底筋に負担がかかり、出産ではさらに大きなダメージを受けます。産後の尿もれや体型の変化、将来の骨盤トラブルを予防するためにも、早めのケアがおすすめです。
デスクワークや運動不足の方
長時間座ることが多い方や運動不足の方は、骨盤底筋を使う機会が少なく、気づかないうちに筋力が低下していることがあります。「最近ぽっこりお腹が気になる」「姿勢が崩れやすくなった」と感じる方は、骨盤底筋の衰えが関係しているかもしれません。
尿もれや下腹のたるみが気になる方
くしゃみやジャンプでヒヤッとしたことがある方や、下腹だけがなかなか引き締まらない方は、骨盤底筋を鍛えることで改善が期待できます。
将来も健康で快適に過ごしたい方
骨盤底筋は、何歳からでも鍛えることができる筋肉です。「まだ症状はないから大丈夫」ではなく、将来の尿もれや骨盤トラブルを予防するために、気づいた今から始めることが大切です。
実際には、年齢よりも「気になり始めたタイミング」が一番の始めどきです！
当サロンでも、20代～様々な年代の方に通っていただいています！
尿もれが気になる
下腹だけぽっこりしてきた
姿勢が悪くなった気がする
出産後から体型が戻りにくい
将来のために予防したい
運動は苦手…
↑上記のお悩みすべて当サロンにお任せください♪
服を着たまま座るだけで骨盤底筋が鍛えられる【ビジリス】をご用意しております♪
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未来の自分のためにも、気づいた"今"が始めるベストタイミングです！
ぜひお気軽にご相談ください！
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●2026/7/7
●2026/7/6
●2026/7/5
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