【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
- やる気を出す！解剖学的には？【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。やる気を出すためには「側坐核」を刺激することが大切
「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない…」
そんな経験はありませんか？
実は“やる気”には、脳の「側坐核（そくざかく）」という部分が深く関係しています。
側坐核は“やる気のスイッチ”とも呼ばれ、行動を始めることで働きやすくなる特徴があります。
つまり、
「やる気が出たから動く」
ではなく、
“少し動いたからやる気が出る”
という順番なのです。
例えば、
・5分だけ掃除する
・軽くストレッチする
・外を歩く
・1ページだけ本を読む
こうした小さな行動でも側坐核が刺激され、脳内では「ドーパミン」という物質が分泌されやすくなります。
ドーパミンは“報酬系”とも呼ばれ、
「できた！」
「楽しい！」
という達成感や快感に関わっています。
そのため、ゲームがつい続いてしまうのも、
・レベルアップ
・ポイント
・達成演出
・ご褒美
などで脳の報酬系が刺激されるからです。
これは日常生活でも活用できます。
例えば、
・終わったら好きなコーヒーを飲む
・歩数を記録してゲーム感覚にする
・カレンダーに達成チェックをつける
・“まず5分だけ”ルールを作る
このように小さな達成感を積み重ねることで、脳は「またやりたい」と感じやすくなります。
また、姿勢の悪さや浅い呼吸、運動不足が続くと、脳への血流や酸素供給が低下し、側坐核も働きにくくなることがあります。
そのため、
・姿勢を整える
・深呼吸をする
・軽く身体を動かす
ことも、脳を元気にする大切なポイントです。
やる気は“根性”だけではなく、脳の仕組みも関係しています。
だからこそ、
「まず少し動く」
「小さな達成感を作る」
ことが、やる気を引き出す第一歩になります！
小さな一歩、踏み出してみましょう◎
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
〔ピラティス/整体/マシンピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/パーソナルトレーニング/完全個室/札幌/札幌市/札幌市北区/北18条/北18条ピラティス/札幌ピラティス/札幌市ピラティス/札幌パーソナル/札幌市パーソナル/北区ピラティス/札幌北区ピラティス/近くのピラティス/ピラティス＆整体Welfit〕
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