ルミエール 豊田院(Lumiere)のブログ
- 自律神経とは
- 全身の倦怠感、肩こり、不眠、頭痛、手足のしびれ、不整脈、低血圧など
自律神経の乱れによって引き起こされる症状は人によって様々です。
【そもそも自律神経とは？】
自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります
・交感神経
身体の働きを活発にする神経で、体の興奮や緊張を onモードにしてくれます。
血圧や心拍数の上昇、筋肉の収縮、血管や気管支の拡張な
ど
・副交感神経
身体の働きを抑制する神経で、体をリラックスモードにしてくれます。
血圧や心拍数の抑制、筋肉の緊張を緩める、消化器活動の促進など
この2つの自律神経はバランス良く働き、人の体の活動や休息をサポートしてくれています。
しかし...
精神的・身体的ストレス、不規則な生活や睡眠不足、栄養不足、運動不足、ホルモンバランスの乱れなどいろんな原因で自律神経は乱れやすくなります。
「なんだか体の不調が続いている。」「寝ても寝ても疲れが取
れない。」
それは自律神経が乱れ始めている前兆かもしれません。
【自律神経を整える方法】
十分な睡眠をとる、朝日を浴びる、栄養バランスのとれた食事をとる、ウォーキングをする。ストレッチやヨガをする、湯船につかる、好きな香りを生活に取り入れるなど
その人に合った自律神経の整え方があります！
自分自身にあった体の整え方を見つけていきましょう！
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