最新ブログ一覧
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朝の習慣：体内の「睡眠タイマー」を入れる睡眠の質は、実は朝の過ごし方から決まっています。起きたらまず太陽の光を浴びる（15秒以上）強い光を浴びることで体内時計がリセットされ…
続きを見る1. 骨を強くする「ビタミンD」の合成ビタミンDは、食事から摂るだけでなく、肌に紫外線を浴びることによって体内で合成される珍しいビタミンです。カルシウムの吸収を促進： ビタミン…
続きを見る効率よく部分を引き締めるためのロードマップは以下の通りです。1.狙った部位を筋トレで刺激する :血流の促進。まずは引き締めたい部位（お腹、二の腕、お尻など）の筋トレを行いま…
続きを見る2. 【最新研究】部分痩せの可能性を示す「新しい光」科学の進歩によって「絶対に無理」とも言い切れなくなってきました。近年の研究では、アプローチ次第で特定の部位の脂肪燃焼を「…
続きを見る「お腹周りだけすっきりさせたい」「太ももだけを狙って細くすることはできないの？」ダイエットを始めるとき、誰もが一度は「部分痩せ」を期待しますよね。今回は、そんな気になる疑…
続きを見る1日の摂取目安一般の成人男性： 約340mg～370mg一般の成人女性： 約270mg～290mg※ハードに筋トレを行う場合は、上記より少し多め（＋50～100mg程度）を意識すると良いでしょう。おす…
続きを見る筋トレにおけるマグネシウムの5大効果・筋肉の収縮と弛緩（攣り・痙攣の予防）筋肉は、カルシウムによって「収縮（力を入れる）」し、マグネシウムによって「弛緩（力を抜く・緩める…
続きを見るエルニーニョ現象とは、一言でいうと「太平洋の特定の海域で、海面水温が平年より高くなる状態が1年ほど続く現象」のことです。場所は、赤道付近の「日付変更線」あたりから、南米の…
続きを見る自宅でスペースを取らず、道具なしで簡単にできる「全身の疲れ・コリをスッキリ流すストレッチメニュー」をまとめました。お風呂上がりや就寝前など、リラックスしたいタイミングでぜ…
続きを見る同じ「体脂肪」でも、内臓脂肪と皮下脂肪はつく場所や体に与える影響、そして落としやすさが全く違います。一言でいうと、「すぐについてすぐ落ちるのが内臓脂肪」、「じわじわついて…
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ゴーズ(GO’S)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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