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ヨーグルト系（デザート感覚・間食向き） 腹持ちが良く、おやつ代わりや朝食のプラス一品にぴったりです。 ダノン オイコス（OIKOS） たんぱく質： 10g～18g 特徴： ギリシャヨ…
続きを見る1. ドリンク系（手軽＆即効補給）運動前後や水分補給と一緒に素早くタンパク質を摂りたい時に最適です。ザバス MILK PROTEIN 脂肪0（明治） たんぱく質： 15g～30g（ラインナップに…
続きを見る1. 症状の時期に応じた改善アプローチ1、急性期（痛みが強い・夜間痛がある時期）特徴: じっとしていても痛い、夜寝ている時に激痛で目が覚める（夜間痛）。改善対策: 「徹底的な安静…
続きを見る主な原因とメカニズム1. 組織の「経年劣化」と柔軟性の低下肩関節は、人間の体の中で最も可動域が広い関節です。そのぶん構造が複雑で、筋肉、腱（筋肉と骨を繋ぐ部分）、関節包（関…
続きを見るなぜ「水だけ」だと危険なのか？1. 低ナトリウム血症（水中毒）のリスク汗をかくと、水分だけでなく体内のナトリウム（塩分）も一緒に失われます。その状態で純粋な水だけを大量に補…
続きを見る脂質（F）の量を決める脂質はホルモン分泌や皮膚・細胞膜の健康に不可欠なため、落としすぎは厳禁です。通常・増量時： 総摂取カロリーの 20～25%減量時： 総摂取カロリーの 15～20%…
続きを見る自分に合ったPFCバランス（P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物）とタンパク質摂取量を求めるには、「1日の推定エネルギー必要量（カロリー）を出す」→「タンパク質（P）を決める」…
続きを見るかつて言われていた「トレーニング直後30分以内のプロテイン摂取」という狭い意味から、近年の研究・エビデンスによって解釈が大きくアップデートされています。1. 栄養補給のゴール…
続きを見る1. 血糖値が上がりにくい（低GI食品）炭水化物を食べたときに血糖値が上がるスピードを示したのが「GI値」です。白米・食パン: 高GI（80～90程度）オートミール: 低GI（約55）血糖値…
続きを見るコンビニで買える！最強の組み合わせ4選1【ローソン】ブランパン ＋ ザバス プロテイン（ミルク味）こんな人におすすめ： とにかく糖質も脂質も抑えたい・引き締め重視の方ポイントロ…
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ゴーズ(GO’S)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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