コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
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最近なんとなく疲れが抜けない、眠い、やる気が出ない…そんな方も多い時期です。実はこの季節、気温差が大きいことで身体はかなりエネルギーを使っています。暑かったり涼しかったり…
続きを見る最近、昼は暖かいのに朝晩は少し冷えたり、湿気が増えてきたりして、なんとなく身体が重い…そんな方も多い季節です。この時期は自律神経が乱れやすく、疲れが抜けにくかったり、食欲…
続きを見る「体力つけたいのに、運動したあとグッタリする…」そんな経験ある人、多いです。もちろん最初は多少疲れるんですが、毎回ヘトヘトになるなら、やりすぎの可能性もあります。特に多い…
続きを見る夏じゃなくても、意外と多いのが“隠れ脱水”。「喉乾いてないから大丈夫」と思っていても、体は少しずつ水分不足になっていることがあります。特に、・コーヒーをよく飲む・忙しくて…
続きを見る現代人は「食べすぎ」と言われることが多いですが、実は“足りていない栄養”もかなりあります。特に不足しやすいのが、【タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル】です。忙しい日…
続きを見る「サラダを食べてるのに疲れる」「健康を意識してるのに調子が悪い」そんな時は、“何を食べるか”だけでなく、“ちゃんと食べれているか”も大切です。特に多いのが、・タンパク質不…
続きを見る最近、「疲れてるのに眠れない」「休んだのにだるい」「やる気が出ない」そんな感覚ありませんか？実はそれ、“体力不足”だけではなく、自律神経の乱れが関係していることがあります…
続きを見るダイエットや筋トレを始めると、「鶏胸肉だけ！」「お菓子禁止！」みたいに極端になってしまう人も多いです。でも実際は、“完璧な食事”より“続けられる食事”の方が大切です。例え…
続きを見るゴールデンウィークが終わって、「なんか体が重い」「やる気が出ない」と感じていませんか？実はこれ、多くの人が感じる“休み明けあるある”です。連休中は生活リズムが崩れやすく、…
続きを見るトレーニング後に来る筋肉痛。「痛い＝効いてる」と思っていませんか？実はこれ、半分正解で半分間違いです。筋肉痛は、主に筋繊維に細かいダメージが入ったときに起こる反応です。特…
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