コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
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タンパク質や糖質は気にしていても、意外と見落とされがちなのがビタミンDです。ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートする栄養素として知られていますが、実はそれだけではありま…
続きを見るトレーニングを頑張っている人ほど、つい軽視してしまうものがあります。それが「回復」です。筋肉は、トレーニング中に成長しているわけではありません。負荷によって刺激を受け、そ…
続きを見る今日は背中の主役、「広背筋」について少しだけ解剖学的にお話します。広背筋は、背中の下半分を大きく覆うとても大きな筋肉です。骨盤や背骨、肋骨の一部から始まり、腕の骨（上腕骨…
続きを見る食事をしても、それがエネルギーに変わらなければ意味がありません。そこで働いているのが“ビタミンB群”です。ビタミンB1・B2・B6・B12などは、それぞれが単独で働くというより“チ…
続きを見るジムに通われている方の多くが意識している「タンパク質」。鶏むね肉、卵、プロテイン…。素晴らしい習慣です。でも今日は一歩進んで、“吸収率”の話をしてみましょう。実は、摂った…
続きを見るトレーニングを頑張っているのに、なんとなく疲れが抜けにくい。脚がつりやすい。寝てもスッキリしない。そんな方に意識してほしい栄養素のひとつが「マグネシウム」です。マグネシウ…
続きを見るトレーニングを頑張っているのに「なかなか変化を感じない」という方、もしかすると原因は“運動”ではなく“食べ方”かもしれません。よく「何を食べればいいですか？」と聞かれます…
続きを見るトレーニングを始めると、つい体重計に乗りたくなりますよね。そして数字が変わらないと、ちょっと落ち込む。でも実は――体は“数字より先に”変わっています。まず変わるのは「姿勢…
続きを見る今日は正直やる気が出ない。寒いし、眠いし、ちょっと忙しい。そんな日、ありますよね。でも実は――体が変わる人は“やる気がない日”の過ごし方が違います。やる気が満タンの日に頑…
続きを見る「運動が続かないんです…」これは本当に多いご相談です。でも実は、続く人と続かない人の違いは“意志の強さ”ではありません。ポイントは「ハードルの低さ」です。例えば、・週3回…
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