リリアン(Riliane)のブログ
- 体幹って大事
- こんにちは♪
体幹(インナーマッスル)が大事だ。って話はよく耳にしますね！
体幹ってどの感覚を指して言ってるのか？
インナーマッスルという名前のように筋肉の中でも深部にあることが多いです。
・腸腰筋
・腹横筋
・骨盤底筋群
・多裂筋などが挙げられます。
そして、体幹をしっかりさせるにはお腹側の腸腰筋だけを鍛えてもダメで、背中側の多裂筋も一緒に鍛えることが重要です。
体全体を使って姿勢は保たれるので、お腹と背中と両方鍛えてみてください☆
日常生活では立っている時に下腹部に力を入れる事、お尻をキュッと締めるように立つ事を意識してみてください♪
Riliane 古子千晴
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