整体院 治(HARU)のブログ
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投稿日：2026-06-27 08:53:53.0
- 心を整える「心斎坐忘」
毎日忙しく過ごしていると、仕事や人間関係、将来への不安など、さまざまなことが頭の中を巡ります。
考えすぎることで心だけでなく身体も緊張し、肩こりや首こり、睡眠の質の低下につながることも少なくありません。
中国の古典『荘子』には、「心斎坐忘（しんさいざぼう）」という考え方があります。これは、余計な執着や先入観を手放し、心を静かに整えることで、本来の自分らしさを取り戻すという教えです。
「心斎」とは、心を空っぽにすることです。
成功や失敗、人からどう見られるかといった考えにとらわれず、一度心をリセットすることで、物事を落ち着いて判断しやすくなります。
「坐忘」とは、静かに座り、自分と外の世界を切り離して考えるのではなく、余計な雑念を手放して自然な状態に戻ることを意味します。
これは現代でいう瞑想やマインドフルネスにも通じる考え方です。
実際に深い呼吸を行うと、副交感神経が働きやすくなり、心拍数や筋肉の緊張が和らぐことが知られています。すると身体がリラックスし、ストレスによる肩や首の力みが軽減されることもあります。
毎日5分でも構いません。
スマートフォンを置き、静かな場所でゆっくり呼吸をしてみましょう。
「何も考えない」のではなく、「浮かんできた考えを追いかけない」ことがポイントです。
心に余白が生まれると、身体にも余裕が生まれます。
整体も同じ考え方です。筋肉だけを見るのではなく、生活習慣やストレス、自律神経のバランスにも目を向けることで、より良いコンディションを目指すことができます。
整体院 治 HARUでは、身体のケアだけでなく、ご自宅で実践できるセルフケアやリラックス方法もお伝えしています。
忙しい毎日だからこそ、ほんの数分でも心を整える時間をつくってみませんか。その積み重ねが、心身ともに健やかな毎日につながります。
藤沢/整体/肩こり/首こり
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