アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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- 大阪府大阪市北区東天満２丁目１０ 第９田淵ビル２０３号室
- 南森町駅から徒歩3分/大阪天満宮駅から徒歩5分
アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
- 横向きで寝ると肩が痛くなる理由とは？
- 横向きで寝ると肩が痛い
朝起きると片側だけつらい
寝返りが減っている気がする
南森町エリアでも、この“横向き寝の肩痛”はよくあるご相談です。実はこれは、肩そのものよりも体の支え方と姿勢バランスが関係していることが多いです。
横向きでは、体重が片側の肩に集中します。本来は肩甲骨や背中、体幹がうまくクッションの役割を果たしますが、巻き肩や猫背の姿勢では肩が前に入り、関節が圧迫されやすくなります。
巻き肩になる
→ 肩が前に入る
→ 横向きで肩に体重が乗る
→ 関節が圧迫される
→ 朝に痛みが出る
この流れは非常に多いパターンです。
また、肩甲骨の動きが悪い方は、寝返りが減りやすくなります。寝返りが少ないと同じ部位に圧がかかり続け、血流が低下します。その結果、朝の痛みやしびれにつながることがあります。
次のような方は要注意です。
（1）肩こりが慢性的
（2）巻き肩になっている
（3）背中が丸まりやすい
（4）デスクワーク中心
（5）同じ側でばかり寝ている
肩だけを揉んでも、姿勢バランスが崩れたままだと繰り返しやすいです。
整体では、肩甲骨・背骨・肋骨の動きを整え、横向きでも圧が分散しやすい状態を目指します。
今日からできるセルフケア
・壁に背中をつけ、両肘を90度に曲げて上下にゆっくり10回動かす
・胸の前で両手を組み、背中を丸めて20秒キープ
・寝る前に深呼吸を5回、胸をしっかり広げる
肩を直接ほぐすより、胸と肩甲骨を動かすことがポイントです。
横向きで肩が痛い方は、姿勢から整えてみてください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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