ストレッチ専門店 【NOBIRU Stretch上野毛店】 肩こり/腰痛/姿勢改善/筋膜リリース
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- 整体・カイロ
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- 東京都世田谷区上野毛２―７―１８山旺ビル２０２
- 東急大井町線 上野毛駅から徒歩3分［肩こり/マッサージ/整体/腰痛/ストレッチ/骨盤]
ノビルストレッチ 上野毛店(NOBIRU Stretch)のブログ
- 寝返りが打てないと体が硬くなる
- 「朝起きると体の特定の部分だけ痛い」「夜中に体が辛くて目が覚める」――こんな経験はありませんか？実は睡眠中の「寝返り」が体の柔軟性維持に大切な役割を果たしています。
■寝返りの重要な役割
寝返りには次のような働きがあります。
・同じ部位への圧迫を分散させる
・血流・リンパの流れを促進する
・筋肉や関節の位置をリセットする
・体温調節を助ける
健康な成人は一晩に20～30回程度寝返りを打つと言われています。この自然な動きが、睡眠中の体のメンテナンスになっています。
■寝返りが打てなくなる原因
・筋肉の硬さ…肩・腰・股関節まわりの筋肉が硬いと、寝返りの動作が制限されます。
・体幹の深層筋が機能していない…寝返りには体幹のインナーマッスルが関わっており、ここが弱いと寝返りがしにくくなります。
・マットレスが体に合っていない…柔らかすぎると体が沈み込んで動きにくくなります。
■悪循環に注意
寝返りが少ない → 同じ姿勢が続いて筋肉が硬くなる → さらに寝返りが打ちにくくなる、という悪循環が生まれます。世田谷区エリアでも「最近よく眠れない」「朝の体の重さが気になる」というご相談が増えています。
■深層筋をほぐして寝返りしやすい体に
NOBIRU Stretchでは肩・腰・股関節まわりの深層筋を丁寧にほぐすことで、睡眠中の寝返りがしやすい体づくりをサポートしています。
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【世田谷エリアで店舗展開中！】
ストレッチ専門店 NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）
九品仏店/上野毛店
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