ストレッチ専門店 【NOBIRU Stretch上野毛店】 肩こり/腰痛/姿勢改善/筋膜リリース
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- 東京都世田谷区上野毛２―７―１８山旺ビル２０２
- 東急大井町線 上野毛駅から徒歩3分［肩こり/マッサージ/整体/腰痛/ストレッチ/骨盤]
ノビルストレッチ 上野毛店(NOBIRU Stretch)のブログ
- 立ち仕事で腰が痛くなる人の特徴
- 「仕事が終わる頃には腰がパンパン」「立ち仕事の日は腰痛がひどい」――立ち仕事をされている方の腰痛は非常に多いお悩みです。実は立ち仕事で腰が痛くなる方には、体の共通した特徴があります。
■立ち仕事で腰に負担がかかるしくみ
長時間立ち続けると、腰椎（腰の骨）に体重の約5～6割の負荷がかかり続けます。本来はお尻・太もも・ふくらはぎなどの筋肉が協力して体重を分散しますが、これらの筋肉が硬くなっていると腰だけで体を支える状態になってしまいます。
■立ち仕事で腰を痛めやすい人の特徴
・反り腰になっている…腸腰筋が硬くなると骨盤が前傾し、腰椎への圧力が増します。
・重心が後ろにある…かかとに体重が偏ると腰への負荷が集中しやすくなります。
・股関節・お尻の筋肉が硬い…大臀筋・中臀筋が硬いと体重を脚全体で受け止められず腰に負担が集まります。
・体幹深層筋が機能していない…腹横筋（ふくおうきん）などのインナーマッスルが弱いと腰が安定しません。
■「立ち方の癖」も原因になる
片足に体重をかけて立つ・腰を反らせて立つなどの癖も、腰痛を悪化させます。これらの癖は骨盤まわりの筋肉のアンバランスから来ていることが多く、筋肉を整えることで自然と改善されていきます。
NOBIRU Stretchでは、立ち仕事による腰痛に対して股関節・骨盤まわりの深層筋を整えるアプローチで根本改善をサポートしています。
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ストレッチ専門店 NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）
九品仏店/上野毛店
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