Body Atre（アロマリンパオイルマッサージ/もみほぐし/肩こり/ヘッドスパ）
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ボディアトレ(Body Atre)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-18 10:38:46.0
- ＼お風呂でできる疲労回復習慣／
- こんにちは！Body Atreです♪
毎日忙しいと、ついシャワーだけで済ませてしまうことはありませんか？
実は、お風呂の時間を少し意識するだけで疲労回復のサポートにつながります♪おすすめは38～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分ほど浸かること。
身体が温まることで血行が促され、筋肉の緊張も和らぎやすくなります。
湯船の中では、ゆっくり深呼吸をするのもおすすめです。
呼吸が浅くなりがちな方は、息を吐くことを意識してみてくださいね。
入浴後は身体が温まって筋肉も動きやすい状態です。
首や肩をゆっくり回したり、胸を開くストレッチを行うとさらにスッキリ感が期待できます♪
ただし、疲れが溜まりすぎている場合や慢性的なコリは、セルフケアだけでは改善しにくいこともあります。
毎日の入浴を上手に活用しながら、疲れを溜め込みにくい身体づくりをしていきましょう☆彡
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