最新ブログ一覧
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最近「体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「頭痛やめまいがする」といった不調が続く場合、夏バテではなく“気温上昇による自律神経の乱れ”が原因かもしれません。人の体は汗をか…
続きを見る吐き気の軽減にはビタミンB6（バナナ、鮭、むき栗など）が役立つとされ、食べられる時に少しずつ取り入れると安心です。ただし、つわり期は「食べられない日があって当たり前」です。…
続きを見るつわりは妊娠初期に起こる吐き気・嘔吐・食欲不振・眠気などの不調で、終わりが見えずつらく感じる方も多いものです。まず試したいのが「ちょこちょこ食べ」です。空腹になると気持ち…
続きを見る更年期のだるさは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な変化によって自律神経が乱れ、体が常に緊張モードになりやすいことが大きな要因です。血流が低下し、筋肉のこわばりや肩こりが…
続きを見る更年期のだるさを和らげるにはまず血流を整えることが重要です。軽いストレッチや深呼吸で自律神経を落ち着かせると、体の緊張がゆるみやすくなります。食事ではビタミンB群や鉄分、…
続きを見る睡眠中には約90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠が交互に訪れます。◆レム睡眠「脳が起きて体が休む」状態記憶の整理が進み夢を見るタイミング。金縛りもこの時に起こります。一方◆ノ…
続きを見る膝の痛みには、加齢による軟骨のすり減りからスポーツでのケガ、炎症性の疾患までさまざまな原因があります。代表的なのは、1.軟骨がすり減る変形性膝関節症2.半月板が傷つく半月板損…
続きを見る膝の痛みは、関節だけでなく周りの筋肉の弱さや硬さが影響していることがあります。太ももの前側の大腿四頭筋は歩く時の衝撃をやわらげる大切なクッション。弱くなると膝に負担がかか…
続きを見る慢性的な腰痛の原因は、実はお腹の奥にあるインナーマッスルがうまく働いていないことが一因かもしれません。この筋肉は背骨や骨盤をそっと支える天然のコルセット。弱くなると外側の…
続きを見るぎっくり腰のあの激痛は、できれば二度と味わいたくないもの。実は、毎日のちょっとした習慣を見直すだけで予防につながります。・荷物を持つときはしっかりしゃがんで 足の力で立ち…
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