最新ブログ一覧
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妊娠中の食事は赤ちゃんの成長とママの体を支える大切な土台です。特に意識したいのは葉酸・鉄分・カルシウムの3つ。1.葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄の発達を助け、 ほうれん草やイチゴ…
続きを見る毛細血管を元気に保つには、毎日の「血流ケア」がとても大切です。まずは入浴で体をじんわり温めて巡りを整えましょう。さらに、ルイボスティーやシナモンなどTie2を助ける食材を取り…
続きを見る女性ホルモンのエストロゲンは、毛細血管のしなやかさを守る大切な存在です。血管を広げて血流を助けるほか、内皮細胞と壁細胞を密着させる「Tie2」という仕組みを働かせ、血液が漏れ…
続きを見る更年期に差し掛かると、「最近、肩こりが一段と酷くなった……」と感じる方が増えてきます。実はその肩こり、単なる疲労や姿勢のせいではなく更年期特有のホルモンバランスの乱れが原…
続きを見る理想的な「いい睡眠」5つについて説明していきます。7～8時間＆ゴールデンタイム（22時～2時）に眠れている十分な時間を確保し、成長ホルモンが多く分泌される時間帯に休むことで、体…
続きを見る夏休みがスタートしてもう後半に入りましたね！お盆休みが終わりいつも通りの方のが戻ってきてると思いますが、暑いのには変わらないので気を付けてお過ごしくださいね！お子さまに関…
続きを見る「歩くたびに膝が痛む」「階段の昇り降りがつらい」といった膝の悩み。放置すると悪化することもあるため、原因を理解して早めに対策することが大切です。 膝の痛みの主な原因は大き…
続きを見る一度経験すると二度と味わいたくない、あのぎっくり腰の激痛。実は、日常のちょっとした意識や習慣を変えるだけで、発症のリスクを大幅に下げることができます。今日からできる3つの…
続きを見る生理中に「とってほしい」栄養 ●タンパク質（大豆製品、鶏肉、卵など）血液の材料になるほか、気持ちを安定させる「セロトニン」の原料にもなります。 ●EPA・DHA（サバやイワシなど…
続きを見る妊娠中はホルモンバランスの変化やお腹の急成長により、多くの妊婦さんが不眠や寝苦しさに悩まされます。体をしっかり休めるためのポイントをまとめました。◆1. 楽な寝姿勢「シムス…
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