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西荻窪きりん堂接骨院 整体院のブログ
- むくみが気になる方へ
こんにちは！
きりん堂接骨院です。
「夕方になると足がパンパンになる」
「朝起きると顔がむくんでいる」
「靴下の跡がなかなか消えない」
このようなお悩みはありませんか？
むくみとは、身体の中の余分な水分がうまく流れず、皮膚の下にたまっている状態です。
特に足・顔・手などに出やすく、だるさや重さを感じることもあります。
△ むくみが起こる原因
むくみの原因は一つではありません。
よくある原因として、
・長時間の立ち仕事
・デスクワークで座りっぱなし
・運動不足
・冷え
・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・ふくらはぎの筋力低下
・自律神経の乱れ
などがあります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、足にたまった血液や水分を上に戻すポンプの役割があります。
ふくらはぎが硬くなったり、筋力が落ちたりすると、足のむくみが出やすくなります。
× 放置するとどうなる？
一時的なむくみであれば、休むことで軽くなることもあります。
しかし、むくみが続くと足が重だるくなり、歩きにくさや疲れやすさにつながることがあります。
また、冷えや筋肉の硬さが強い方は、血流が悪くなりやすく、むくみを繰り返しやすくなります。
◎ 自分でできる対策
まずは、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
デスクワークの方は、足首を回したり、つま先立ちをしたりするだけでもふくらはぎが動きやすくなります。
また、湯船につかって身体を温める、軽くストレッチをする、水分をこまめに摂ることもおすすめです。
強く揉みすぎると刺激が強くなる場合があるため、やさしく流すようにケアしましょう。
きりん堂接骨院でできること
当院では、足だけでなく、骨盤・股関節・姿勢・筋肉の硬さも確認しながら施術を行います。
「足が重だるい」
「夕方になるとむくみがつらい」
「冷えや疲れも気になる」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
むくみは、身体の巡りや使い方を見直すサインかもしれません。
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