リムーブパーソナルトレーニングアンドセイタイ ニッポリテン
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リムーブ 日暮里店(REMOVE)のブログ
- 夏までにマイナス5kgを叶える過ごし方
- こんにちは！パーソナルジムREMOVEのたつやです。
気づけば今年も夏がすぐそこまで迫ってきましたね。
焦って、今日からいきなり「絶食」や「極端な糖質制限」を始めようとしていませんか？
ちょっと待ってください。実は、その焦りからくる間違った急激なダイエットこそが、リバウンドや体調不良を引き起こす一番の原因なんです。
健康的にマイナス5kgを叶えるためには、最初の1ヶ月の過ごし方が大切。
1. 「食事制限」ではなく「食事管理」
「食べないダイエット」は、体重は落ちても筋肉が減ってしまうため、基礎代謝が落ちて「太りやすく痩せにくい体」になってしまいます。
炭水化物（お米など）は抜かない： エネルギー源として適量は必要です。
タンパク質を意識して摂る： お肉、お魚、卵、大豆製品を毎食手のひら1枚分を目安に。
脂質を控える： 揚げ物やスナック菓子を控え、良質な油（アボカドや魚の油など）を選びます。
2. 一番大きな筋肉「下半身」から鍛える
「お腹を凹ませたいから腹筋をする」というのは、実は効率がよくありません。効率よく脂肪を燃やすための鍵は、体の中で最も大きな筋肉が集まっている「下半身」を鍛えることです。
特におすすめなのが「スクワット」
3. 「水」を1日2リットル飲む
意外と見落としがちなのが水分補給です。体が水分不足になると、代謝が落ち、老廃物が溜まって体がむくみやすくなります。
まとめ：自己流の焦りは禁物！最短ルートで夏を迎えよう
夏までのカウントダウンが始まると、どうしても焦って極端な方法に走りたくなります。しかし、最初の1ヶ月で「正しい食事」と「効率的な運動」の習慣さえ作ってしまえば、マイナス5kgは決して難しい目標ではありません。
「自分に合った正しいフォームや食事量がわからない…」
「一人だとどうしても三日坊主になってしまう…」
そんな方は、ぜひ一度当ジムの体験トレーニングへお越しください！
あなたに合わせた、結果が出るオーダーメイドのプランをプロのトレーナーがご提案します。
今年の夏こそ、自分史上最高の体で思いっきり楽しみませんか？皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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