ライトボディジム 武蔵小山店(Light Body gym)のブログ
柴山 隼人のブログ一覧
トレーニングをした翌日、筋肉痛がないと「ちゃんと効いていなかったのかな？」と不安になることはありませんか？実は、筋肉痛の強さとトレーニングの効果は必ずしも比例するわけでは…
続きを見るこんにちは！Light Body gym 武蔵小山です！デスクワークやスマホを使う時間が長いと、首や肩が重だるく感じることはありませんか？そんな時、首や肩ばかりをもみほぐしたくなります…
続きを見る普段、立っているときの足裏を意識したことはありますか？実は、足裏の体重のかかり方は姿勢や身体のバランスにも関係しています。例えば、つま先やかかとに体重が偏っていると、無意…
続きを見るこんにちは！Light Body gym 武蔵小山です。最近は30代・40代の方を中心に、「肩こり」「もみほぐし」「リンパマッサージ」「ヘッドスパ」などのワードで身体のケアを探している方が…
続きを見るこんにちは！Light Body gym武蔵小山です！皆さんはトレーニング中に足裏を意識したことはありますか？スクワットやランジなどの下半身トレーニングでは、足裏の使い方がとても重要で…
続きを見る階段を上るだけで脚が疲れる、以前より息が上がりやすくなったと感じることはありませんか？階段を上る動作では、太ももやお尻の筋肉が大きな役割を果たしています。特に運動不足が続…
続きを見る筋トレをしているとき、無意識に息を止めていませんか？実は、呼吸もトレーニングで意識したいポイントのひとつです。呼吸を意識することで、身体の動きをコントロールしやすくなりま…
続きを見るこんにちは！Light Body gym武蔵小山店です！皆さんはトレーニングの内容を記録していますか？実は、筋トレの効果を高めるためには、日々の記録がとても役立ちます！例えば、前回は10…
続きを見る筋トレ中、セット間の休憩時間を意識していますか？実は、休憩時間の取り方によってトレーニングの質は変わってきます。休憩が短すぎると筋肉の疲労が十分に回復せず、次のセットで扱…
続きを見る皆さんは普段、手首の疲れを感じることはありませんか？スマホやパソコンの長時間使用など、日常生活では意外と手首に負担がかかっています。実は手首の柔軟性は、腕立て伏せなどのト…
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