キンマク・リンパ・ソウシン トリニティ ギンザテン
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- 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分
トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
- 内臓脂肪が落ちない主な原因
内臓脂肪が落ちない主な原因は、摂取カロリー過多（特に夜遅い食事やアルコール）、運動不足、筋肉量低下、睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの乱れが重なり、消費エネルギーより蓄積が上回っていることが多いです。
★内臓脂肪が落ちない主な原因
食べすぎ・飲みすぎで慢性的なカロリー過多
歩行不足などの運動不足で消費エネルギーが少ない
加齢や運動不足による筋肉量低下で基礎代謝が減る
夜遅い食事やアルコールで脂肪がたまりやすい
睡眠不足・ストレスで食欲や脂肪蓄積ホルモンが乱れる
★生活習慣別のチェックポイント
食事
夕食は寝る3時間前まで、腹八分目を意識
主食は「大盛り・おかわり」を控え、間食・甘い飲料を減らす
野菜・海藻・きのこ・豆類を増やし、揚げ物や脂身を控える
アルコール
週のうち休肝日を設ける
量は「ビール中瓶1本、日本酒1合程度」を目安に控えめに
高カロリーなおつまみ（揚げ物・炒め物）を減らす
★運動・活動量
まずは「早歩き30分」を週5日程度目標にする
エレベーターより階段、1駅分歩くなど日常で歩数を増やす
可能ならスクワットなど下半身中心の筋トレで筋肉量維持することも大事です。
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