Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
- 妊娠中の在宅勤務を快適にするコツ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の在宅勤務は体調や気持ちが日によって変わりますね。無理をせず、自分に合った働き方を見つけることが大切です。
まず、体のことを第一に考えて作業環境を整えましょう。椅子の高さやクッションで骨盤や腰の負担を減らし、画面は目線より少し下にすると首が楽です。こまめに立ち上がって軽く歩いたり、ストレッチを入れると血流がよくなります。
休憩は予定表に組み込んでおくと忘れにくいです。タイマーを使って1時間に一回は席を立つ、飲み物を必ず取るなど簡単なルールを作ると続けやすいです。
仕事の量や時間はパートナーや上司と話して調整しましょう。遠慮せずに「今日は調子が悪い」と伝えて休めるようにしておくと安心です。急な体調変化に備えて、連絡方法や引き継ぎの仕組みを決めておくと慌てません。
食事と水分補給も重要です。消化に優しい軽めの食事や、温かい飲み物で体を温めてください。眠気や疲れが強いときは無理をせず短時間の昼寝をするのも効果的です。
服装は締め付けない楽なものがいいです。腹帯やサポートベルトを使うと落ち着く方もいますが、無理に使わず自分が楽な選択をしてください。明るい照明や温度調整も小さな快適さにつながります。
気持ちの面では、完璧を求めすぎないこと。できたことを小さな達成として認め、無理な期待を減らしましょう。孤立感を感じたら仲間や家族と話して気持ちを分け合ってください。
一人で抱えこまず、時には仕事を減らす選択をすることも大切です。自分と赤ちゃんのペースを大事にして、無理のない在宅勤務を続けていきましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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