Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
- 妊婦の寝汗対策と快眠法完全ガイド
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の寝汗はよくあることです。ホルモンや体温調節の変化で、夜に急に暑くなったり、何度も目が覚めたりします。でも工夫でずいぶん楽になります。
まず寝る環境を見直しましょう。室温は涼しめにして、扇風機やエアコンで空気を循環させると快適です。通気性の良い綿や竹繊維のパジャマ、吸湿性のある掛け布団を使うと汗でべたつきません。汗をかいたらすぐに着替えられるよう、替えのパジャマを枕元に用意しておくと安心です。
寝る前の習慣も大事です。熱いお風呂は避けて、ぬるめのシャワーで体温を下げてから寝ましょう。カフェインや辛いもの、重い食事は控え、夜は軽めにするのがおすすめです。軽いストレッチや深呼吸でリラックスすると寝つきがよくなります。
横向き（特に左向き）で寝ると血流が良くなり、体の負担が減ります。抱き枕や授乳クッションを使ってお腹と腰を支えると楽です。日中に適度な運動をしておくと夜に深い眠りにつきやすくなりますが、運動は寝る直前は避けましょう。
それでも寝汗や発熱がひどい場合は、医師に相談してください。感染や別の原因があることも稀にあります。自分の体を大切に、無理せずできる対策から試してみてください。少しの工夫で、夜の不快感はずいぶん減ります。おやすみ前の小さな習慣で、快適な夜を取り戻しましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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