キンマク・リンパ・ソウシン トリニティ イケブクロテン
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- 東京都豊島区西池袋３-23-3 アールエムビル４F
- JR池袋駅西口 徒歩4分／地下鉄池袋駅1ｂ出口徒歩3分 芸術劇場近く
トリニティ 池袋店(TRINITY)のブログ
- 夏に不足する栄養素
- 気温が高くなり汗をたくさんかく季節ですね。そんな季節でも体調は整えておきたいですよね！
夏バテは普段の生活の他に栄養素の不足も関係しているのです。
しっかり栄養素を摂って夏を元気に過ごしたい方は必見です☆
【不足しがちな栄養素】
夏に不足しがちなのはズバリ4つあります！
〇ビタミンB1
〇ビタミンC
〇ミネラル類
〇タンパク質
です。
ビタミンB1、C、ミネラルは水に溶けやすく、汗と一緒に出て行ってしまうからです。
また、暑さで胃腸の機能も低下するので食事量が減ってタンパク質も不足してしまいがちです。
【ビタミンB1】
疲労物質を分解する働きがあります。
多く含まれている食品は豚肉、卵、玄米、アボカドなどです。
【ビタミンC】
ストレスを感じた時に抵抗してくれるホルモンを生成してくれます。
夏場はしっかり摂る必要があります。
多く含まれている食品は、いも類、カラーピーマン、ブロッコリー、キウイなどです。
【ミネラル】
体の様々な調整を行ってくれます。体内で作る事や貯めることができないので毎日とることが大切です。
多く含まれている食品、魚介類、海藻類、種実類、野菜などです。
いろいろ組み合わせをしながら摂取して夏を乗り越えましょう！
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TRINITY池袋店
03-6912-5308
東京都豊島区西池袋3-23-3アールエムビル4F
池袋駅西口徒歩5分 1ｂ出口徒歩4分
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齋藤
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