ハビット(Habit)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-03-26 11:45:41.0
- 腹筋強化にいかかですか？
- 1 仰向けで寝て、つま先を揃え、遠くへ引っ張られているように脚を天井へ
2 息を吐きながら頭と肩を上げて頭の位置はそこでキープ
3 息を吸いながら両脚を床すれすれまで下げます。ポイントは腰が床から浮かないようにお腹（コア）を使うこと！
4 息を吐きながら脚を天井へ戻す
これを3回～6回目安に繰り返します
コアトレにチャレンジしてみてください。
辛い方は膝を曲げたり頭を下ろしたり段階を下げたところからまずはチャレンジ！無理せずにやってみてください(^^)
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