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レム(Lem)のブログ
2025年9月のブログ一覧
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/20
- 投稿者：
- Lem
脳疲労を防ぐ夏の習慣<朝の光で体内時計を整える>夏は夜が暑くて寝苦しい一方、朝の日差しは脳にとって大切なリズムのスイッチです。起床後にカーテンを開けて自然光を浴びるだけで、… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/20
- 投稿者：
- Lem
睡眠負債10｜なかなか眠れない夜に<“疲れているのに眠れない”のはなぜ？>「今日は早く寝たいのに、頭が冴えて眠れない…」そんな経験はありませんか？これは、日中に蓄積された“脳… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/19
- 投稿者：
- Lem
<ストレスで短気になる脳の仕組み>イライラしやすくなった…それ、ストレスのせいだけでなく“眠れていない”ことも原因かもしれません。睡眠が不足すると、脳の感情コントロール機能… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/19
- 投稿者：
- Lem
<長時間の画面作業による負担>スマホやパソコンの使用時間が長くなると、目の奥に重だるさを感じやすくなります。これは目の筋肉が緊張し続けることで血流が滞り、酸素や栄養が届きに… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/18
- 投稿者：
- Lem
<ストレスや姿勢が引き起こす頭痛>デスクワークやスマホ操作で前傾姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、こめかみ周辺にズキズキとした痛みを感じることがあります。さらにストレスや… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/18
- 投稿者：
- Lem
<脳の疲れは集中力の天敵>会議や資料作成、数字の分析、スタッフとの面談…。経営者の1日は判断と対応の連続です。脳は使い続けると情報処理が遅くなり、集中力が途切れやすくなりま… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
- Lem
<週末は次週の準備期間>経営者にとって週末は、ただ休むだけの時間ではありません。翌週に向けてエネルギーを蓄え、集中力を取り戻す準備期間でもあります。しかし、平日の疲れが抜け… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
- Lem
<自律神経とは何か>自律神経は、呼吸や体温、内臓の働きなど私たちが意識せずにコントロールしている機能を担っています。交感神経と副交感神経のバランスで成り立ち、日中の活動や夜… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/16
- 投稿者：
- Lem
【質の良い睡眠と運動習慣】<適度な運動が眠りを深くする>日中に軽い運動を取り入れると、体温が上がり、その後の体温低下がスムーズな入眠を促します。ウォーキングやストレッチなど… 続きを見る
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/16
- 投稿者：
- Lem
【睡眠の質を上げる食生活】<寝る前に避けたい食べ物>睡眠直前に脂っこい食事やカフェインを摂ると、消化に時間がかかり脳や体が休まらず眠りが浅くなります。特にカフェインは覚醒作… 続きを見る
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