めだかの夢のブログ
- ドライヘッドスパの効果と魅力110-6
- Q. 眠れないときは、布団の中でじっとしていたほうがよいですか？
眠くないのに長時間布団の中で過ごすと、眠れないことが負担になる場合があります。
無理に眠ろうとせず、いったん寝床を離れ、落ち着いた環境で過ごす方法があります。
ただし、不眠が続いている場合は、医師に相談してください。
Q. 寝る前のスマートフォンは、何時間前からやめるべきですか？
すべての人に当てはまる厳密な時間が決まっているわけではありません。
まずは、寝る直前まで明るい画面を見ていないか、動画やSNSで就寝時刻が遅くなっていないか確認してみてください。
Q. 更年期になると、眠りにくくなることはありますか？
更年期には、ほてりや発汗、気分の変化などとともに、睡眠の悩みが現れることがあります。
ただし、40代以降の不眠がすべて更年期によるものとは限りません。症状が続く場合は、婦人科やかかりつけ医などに相談してください。
Q. ドライヘッドスパで睡眠障害は治りますか？
ドライヘッドスパはリラクゼーションを目的としたサービスです。
睡眠障害の診断や治療はできません。
睡眠の問題が続く場合は医療機関で相談し、そのうえで休息の時間を持ちたい場合に、サロンの利用を検討するという使い分けが適切です。
最後に
疲れているのに眠れない夜があると、翌日のことが気になって、つい焦ってしまいます。
ただ、早く寝ようと頑張るほど、眠れない時間が気になってしまうこともあります。
そんな夜は、時計を何度も確認するより、いったん布団から出て、落ち着いた時間を過ごすほうがよい場合もあります。
そして、眠れない日が続くなら、我慢せず医療機関に相談してください。
眠りについて悩んでいる方が、原因を一つに決めつけることなく、自分に合った対応を見つけるきっかけになれば幸いです。
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