ビヨウセイタイダイエットサロンヒッカ
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ヒッカ(HIKKA)のブログ
- 3ヶ月で習慣が変わると、ダイエットし続ける人生卒業
- “痩せる”だけで終わるダイエットだと、「この先ずっとダイエットし続ける人生」みたいな感覚になりがちです。
うちの3ヶ月ダイエットは、そこで終わらせたくないので、「習慣を変えること」をゴールにしています。
3ヶ月の中で、とくに大事にしているのが「毎日のごはん」と「夜の過ごし方」。
朝昼夜の食事のリズム、コンビニや外食の選び方、寝る前にスマホを触る時間など、いまの習慣を一緒に見直します。
いきなり全部変えるのは現実的じゃないので、「これだけは守る3つのルール」を決めます。
例えば、
・夜は早めに寝る
・タンパク質を毎食入れる
・間食だけはやめてみる
など、「これなら私でも続けられそう」というラインから始めます。
3ヶ月続けると、自分でもびっくりするくらい「いつものクセ」が変わってきます。
帰り道で選ぶお店が変わったり、夜の“なんとなく食べ”が減っていたり。
この変化があるから、3ヶ月後には「ダイエットモードを抜けても、なんとなく太りづらい自分」でいられるようになります。
習慣を変えることは、「未来の自分へのプレゼント」みたいなものです。
うちのダイエットは、数字だけじゃなく、そのプレゼントを一緒に作る3ヶ月です。
●2026/7/15
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