ビヨウセイタイダイエットサロンヒッカ
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ヒッカ(HIKKA)のブログ
- “我慢だけで痩せる”をやめて、自分のペースで続ける
- 我慢だけで痩せようとすると、たしかに一時的には体重が落ちます。
でも、気づいたら同じくらい戻っていたり、「我慢が切れた瞬間」に反動が来たりします。
うちの3ヶ月ダイエットで目指しているのは、“我慢の代わりにペースを身につけること”。
「今日はここまでなら頑張れる」「今日は少しゆるくするけど、明日こう整えよう」と、自分でペースを決められるようになることです。
そのために、最初から「毎日100％」は目指しません。
ルールも、「ガチルール」と「ゆるルール」の2つを作ります。
・ガチルール：どうしても守ってほしいこと（例：寝る前の間食はしない）
・ゆるルール：守れる日は守る、崩れた日は責めないこと
こうすることで、「守れた日」は自信になり、「崩れた日」は立て直しの練習の場になります。
3ヶ月の間に何度も「うまくいった日」「いかなかった日」を経験して、そのたびに自分のペースを調整していく。
我慢だけで痩せるのではなく、ペースの作り方を覚える。
それができると、ダイエット中も、その後も、ずっとラクになります。
うちのダイエットは、そんな“ペースの練習”もセットになっています。
●2026/7/15
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