小林整骨院 西天満のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-05-21 09:09:07.0
- なんでぎっくり腰なるの?
- ぎっくり腰はなぜ起きる?ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが出る状態です

重たい物を持った時だけでなく、朝起き上がる時や顔を洗う時など、ちょっとした動作でも起こります。
主な原因
筋肉や関節の疲労の蓄積
長時間の同じ姿勢や、繰り返しの負担によって腰周りの筋肉や関節に疲労がたまると、ある瞬間に限界を超えて痛みが出ます。
デスクワーク
長時間の運転
中腰作業
抱っこや介護 など
「急に」ではなく、実は疲労の積み重ねが多いです
骨盤や背骨のバランスの乱れ
姿勢不良や身体のクセによって、腰に偏った負担がかかると、筋肉が常に緊張した状態になります。
例えば…
猫背
足を組むクセ
片足重心
反り腰
こういった状態が続くと、腰を支える力が低下し、ぎっくり腰のリスクが高くなります。
インナーマッスルの低下
腰を安定させる腹筋や体幹の筋力が弱くなると、腰椎や骨盤への負担が増えます
特に、
運動不足
加齢
長期間の座り姿勢
などで体幹が弱くなると、急な動きに耐えられず痛みが出やすくなります。
身体の冷え
筋肉は冷えると硬くなり、柔軟性が低下します
冷房
冬場
薄着
血流低下
などによって筋肉が硬くなると、動き始めに痛めやすくなります。
ストレスや睡眠不足
実は精神的ストレスも筋肉の緊張につながります
睡眠不足や疲労が続くと回復力が落ち、筋肉が硬くなりやすいため、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
ぎっくり腰を予防するには?
腰を冷やさない
同じ姿勢を続けない
適度にストレッチをする
骨盤・姿勢を整える
体幹を鍛える
疲労をため込まない
普段の小さなケアの積み重ねが大切です
ぎっくり腰では、
硬くなった筋肉の緩和
骨盤や背骨のバランス調整
炎症を悪化させない施術
再発予防の姿勢指導
インナーマッスルへのアプローチ
などを行い、痛みの軽減と再発予防を目指します
痛みが強い場合は注意
足のしびれ
力が入りにくい
排尿・排便異常
発熱を伴う腰痛
このような症状がある場合は、医療機関での検査が必要なケースもあります。
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