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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
- リバウンドしない健康ダイエット
- 「痩せたいけれど、厳しい食事制限は続かない…」そう悩んでいませんか？ダイエットを成功させるカギは、無理な我慢ではなく「代謝を落とさないこと」です。健康的に引き締まるための2つのポイント意識してみましょう。
「まごわやさしい」を意識した食事
極端に食事量を減らすと、筋肉が落ちて逆に太りやすい体になってしまいます。豆類、ゴマ、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類（まごわやさしい）を意識し、バランスよく栄養を摂ることで、体が内側から燃えやすくなります。
「姿勢」を整えて代謝をアップ
実は、背中が丸まった猫背のままだと、代謝が低下し、お腹周りにお肉がつきやすくなります。普段から骨盤を立て、背筋を伸ばすだけでも、インナーマッスルが使われて消費カロリーが増えるのです。
急激な変化を求めるよりも、日々の「正しい食事」と「良い姿勢」の積み重ねが、リバウンドのない健康美への一番の近道。まずは今日の姿勢を意識することから、一歩を始めてみませんか？
鈴木
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