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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
- 今すぐできる熱中症予防
- 本格的な暑さが続く季節、気をつけたいのが「熱中症」です。室内でも油断は禁物。今回は、今日から実践できる3つの基本対策をお届けします！
こまめな水分・塩分補給
喉が渇く前に飲むのが鉄則。コップ1杯の水を1時間おきに補給しましょう。大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクや塩飴で塩分も一緒に摂るのがポイントです。
エアコンを賢く使う
「もったいない」とエアコンを我慢するのは危険です。室温は「28度以下」を目安に調整を。遮光カーテンやサンシェードで直射日光を遮ると、冷えやすくなり電気代の節約にもなります。
「手のひら冷却」で効率よく冷やす
外出先で体に熱がこもったと感じたら、冷えたペットボトルなどで「手のひら」を冷やすのがおすすめ。手のひらには体温を調節する特別な血管があるため、効率よく深部体温を下げられます。
熱中症は、正しい知識と少しの心がけで防ぐことができます。無理をせず、体調第一で健康的な夏を過ごしましょう！
鈴木
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