シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
- 梅雨は、実は起こりやすい「隠れ脱水」に注意
- こんにちは！トレーナーのKOSUKEです！
梅雨の時期になると、気温はそこまで高くなくても湿度が一気に上がります。すると、「あまり汗をかいていないから大丈夫」と思いがちですが、実は知らないうちに水分不足になっていることがあります。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできません。その結果、体には想像以上の負担がかかっています。また、喉の渇きを感じにくくなるため、水分補給のタイミングを逃してしまう方も少なくありません。
特に運動をする方や、デスクワークで長時間同じ姿勢が続く方は要注意です。水分不足になると、疲れやすさや頭痛、集中力の低下、むくみなどの原因になることもあります。
水分補給のポイント
喉が渇く前にこまめに飲む
1回に大量ではなく、少量を複数回に分ける
運動時はミネラルも意識する
コーヒーやお酒だけで済ませない
目安としては、1日1.5～2L程度の水分補給を心がけましょう。
体のコンディションを整えるためには、トレーニングだけでなく日頃の水分補給も大切です。梅雨の時期こそ、意識的に水分を摂って元気に過ごしましょう！
今月も皆さまの健康づくりを全力でサポートしていきます！
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